人的情绪是复杂多样的，也是可以调适的。对表中调控情绪的做法评价合理的是（    ）

序号	做法	评价
①	苦闷时，到公园玩	注意转移
②	遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎么样面对	合理发泄
③	比赛失利很伤心，回家高歌一曲	精神升华
④	被爸妈批评，找朋友述说苦恼	心理换位

A：①

B：②

C：③

D：④