考场上紧张时，我们可以（    ）

A：合理宣泄——向邻座同学倾诉

B：转移注意——听一曲轻松的音乐

C：放松训练——先睡一觉再说

D：改变认知评价——我已经做了充分的准备，能够考出应有水平