青春期的情绪变化无常，我们要学会调节情绪，做快乐少年。下列调节情绪的方法不可取的是（    ）

A：参加体育活动

B：向朋友发脾气，宣泄自己的不良情绪

C：阅读有意义的书籍

D：听自己喜爱的音乐