下面是某快餐店推出的几组食谱，对青少年来说，最科学、合理的一组食谱是（   ）

A：米饭、炒肉片、烧带鱼、炒青菜、水果

B：牛奶、炸鸡腿、面包、冰淇淋

C：米饭、凉拌黄瓜、冬瓜海带汤、烧豆腐

D：馒头、红烧牛肉、清蒸肉圆、骨头汤