张岩平时学习成绩不错，可一到考试，就心慌气短，大脑一片空白。下列有助于张岩克服过度考试焦虑的办法有（    ）

①树立正确的考试观念                                     ②实事求是地调整自我期望

③做好充分准备，胸有成竹地参加考试         ④充分认识到面临的考试很重要

A：①②③

B：①②④

C：①③④

D：②③④