在2016年的体育测试中小明选择了1000m、跳绳、立定跳远和篮球四个项目，成绩优异，关于这次测试，下列说法正确的是（   ）

A：跳绳项目中，小明每次跳起的高度约为5cm，他跳起一次克服重力做的功约为30J

B：在1000m长跑中，小明到达了终点但不能立刻停下来，是因为受到惯性的作用

C：在立定跳远测试中，小明跳到最高点时处于平衡状态

D：在篮球运球过程中，篮球具有的机械能的总量保持不变