欣欣明天要代表学校参加演讲比賽，她在家紧张得站也不是，坐也不是，看完一段戏剧小品后，她渐渐平静下来了。欣欣这种调节情绪的方法是（    ）

A：合理宜泄

B：自我宽慰

C：改变环境

D：转移注意力