在遇到挫折时，主动把自己遇到的挫折、痛苦和沮丧心情向 亲人、朋友倾诉，甚至大哭一场，以此来克服挫折。这种方法是（   ）

A：  合理宣泄

B：  自我排解

C：  探索创新

D：  请求帮助