三江源地区是长江、黄河和澜沧江的源头汇水区．三江源地区曾是河湖密布、水草丰美的高原草甸区。目前，三江源地区众多江河、湖泊和湿地缩小、干涸；水土流失的面积不断扩大；荒漠化和草地退化问题日益突出。为改善三江源地区生态环境，必须采取的有效措施是（  ）

A：修建水库

B：修水平梯田

C：跨流域调水

D：种草植树