七年级学生小洁有节课回答问题都答错了，有同学说她很笨，她非常伤心，下课后独自跑到操场一角大哭了一场。她调节情绪的方法是（  ）

A：目标升华法

B：自我暗示法

C：注意转移法

D：合理发泄法