从合理营养角度来看，下列早餐食谱最为合理的是（　　）

A：一个鸡蛋、一杯牛奶

B：一个面包、一杯可乐

C：一个馒头、一根火腿肠

D：一碗米饭、一盘青菜、一杯牛奶