青少年正处在生长发育旺盛的时期，需要多种营养物质．请为自己选择一份既合理又经济实惠的午餐食谱（　　）

A：牛奶一盒，鸡蛋一个，馒头一个，水果一个

B：米饭一碗，炒肉片一份，红烧带鱼一块，豆腐汤一碗，青菜一份，水果一个

C：肉包一个，红烧肉一份，可乐一瓶，巧克力一块

D：米饭一碗，龙虾一只、草鱼一只，烧鸡一只，肉片汤一碗，青菜一份