四川芦山大震后，部分学生出现震后心里创伤或焦虑紧张的情绪。学生在心里老师的指导下，通过听音乐、做运动等方法来调整情绪。这种调整情绪的主要方法是（  ）

A：心里换位法

B：注意转移法

C：精神升华法

D：自我暗示法