如图所示，两根光滑的平行金属导轨处于同一水平面内，相距l=0.3m，导轨的左端M、N用R=0.2Ω的电阻连接，导轨电阻不计，导轨上跨放着一根电阻r=0.1Ω、质量为m=0.1kg的金属杆，整个装置处在竖直向下的匀强磁场中，磁感应强度为B=0.5T．现对金属杆施加水平力使它向右由静止开始以0.5m/s²加速度匀加速运动．导轨足够长，则

①从杆开始运动后2s内通过电阻R的电量为____C．

②从杆开始运动起第2s末，拉力的瞬时功率为____W．