如图，用滑轮组提升重物时，重800N的物体在10s内匀速上升了1m。已知拉绳子的力F为500N，则提升重物的过程中  (       ) 

A：绳子自由端被拉下3 m

B：拉力F的功率是80 W

C：做的有用功是1000 J

D：滑轮组的机械效率是80%