高血压患者在运动时一定要量力而行，并遵循以下三个原则：一是____，运动频率最好是每周4—5次，每次持续40分钟以上；二是在运动前后要进行充分的热身和放松；三是____，过于轻松的运动，不能达到锻炼心肺功能的效果，____，又容易诱发心脏不适。
小刚同学要用A4纸（长约30cm，宽约21cm）绘制校园操场（有周长400米的标准跑道）示意图，他选取的最合适的比例尺是（ ）
人在吸气时，肺和肺内气压的变化是（ ）
