骑自行车是一项很好的锻炼活动，如图所示．下列有关自行车及骑自行车的说法中，正确的是（ ）
爬杆时要用力握紧，是用____ 的办法来增大摩擦的；拔河时要穿鞋底花纹大的鞋，这是通过增大接触面的____ 来增大摩擦的。
