小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是（    ）

①采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪      ②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心

③作好充分准备，胸有成竹地参加考试                              ④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准

A：①②

B：①③

C：①④ ​

D：②④