选择恰当的词语填入横线上。

鼓励  激励  勉励

① 在妈妈的____下，我顺利地爬上了山顶。

②我们要学会在困难的时候____自己奋发向上。

③老师____我戒骄、戒躁，争取更大的进步。

合理营养是健康的第一基石．根据中国营养学会的建议，可以将合理营养归纳为“一二三四五”：

“一”指每日饮一袋牛奶（或酸奶），内含250毫克钙，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态．

“二”指每日摄入淀粉250～350克（相当于主食300～400克），各人可依情况酌情增减．

“三”指每日进食三份高蛋白食物，每份指：瘦肉50克；或鸡蛋1个；或豆腐100克；或鸡鸭100克；或鱼虾100克．

“四”指四句话：有粗有细（粗、细粮搭配）；不甜不咸（广东型膳食每日摄盐6～7克）；三四五顿（指在总量控制下，进餐次数可适当增加，有利防治糖尿病、高血脂）；七八分饱．

“五”指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品．

请分析上述资料并回答下列问题：