您好！

感谢您对我们杂志社的信任。获悉您深受考试焦虑症困扰，我深深痛惜！我有几点建议供您参考：第一，重视学习过程，淡化结果。第二，多看成功之处，积极肯定自己的努力。第三，通过一定运动或娱乐活动适度放松，缓解紧张情绪。第四，多对自己进行积极的心理暗示。第五，求助父母老师或朋友，倾诉情绪。第六，保证睡眠，养好精气神。第七，您还可亲自造访我室，做专业心理垂询。相信您一定能积极面对问题，战胜自己，找回自信。祝您学习进步，高考夺冠！

此致

××心理辅导室

2019年4月20日

每年进入6月，都会看到很多高考生“撕书”宣泄的新闻。尽管很多学校都会在高考前专门下发禁令，严禁“撕书”，但完全禁绝并无可能。这是因为，在高中生普遍缺乏压力疏导途径的背景下，仅仅从行为上限制即将离校的学生“撕书”，并非治本之策。笔者认为只要创新毕业仪式，就能让学生的毕业需求得到满足；只要学生的毕业需求得到满足了，毕业情感就能得到全部释放；只要毕业情感释放了，学生们就不会在“撕书”中感受毕业的滋味了。