在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过15个字。
   ①   。首先，利于疾病康复。多项相关研究已经证实，合理运动可有效预防和治疗包括肥胖症、高血压、糖尿病等40余种慢性疾病。美国卫生和人类服务部门发表的《美国人运动指南》认为，每周进行至少2．5小时中等强度的运动，长期坚持具有延年益寿、改善睡眠等多种好处。其次，能提升人的情绪，消除压力。身体一旦动起来，大脑就开始释放包括内啡肽在内的多种激素，  ②  ，缓解精神压力。再次，  ③  。运动后，大脑中血流量增加，细胞警觉度会提高。此外，运动还能够加速新陈代谢、让人充满活力等。