在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过15个字。
中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。对于出现睡眠障碍的人群，①___？对此，专家分析称，睡眠障碍最主要的诱因②____，比如，压力大、紧张焦虑，都会导致睡眠障碍，要想获得高质量的睡眠，一定要调整心情，放松心态，以及养成有规律的作息，对于有睡眠障碍的病人，③____，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。在饮食上，有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。此外，白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。