在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过 15 个字。
2015 年的夏天，很多“压力山大”的都市白领纷纷购买被称为“减压神器”的成人版涂色书——《秘密花园》。但实际上，①________，同样用彩色笔涂涂画画，有人会觉得身心愉悦，也有人反而觉得更压抑了，满足于专注静心的创作过程以及色彩带来的心理安抚，②_______ ，但如果太过于追求作品的成功，涂色后反而会感觉压力更大。因此，心理学家建议，想通过《秘密花园》减压的朋友，不要有太强的目的性，自然而然地享受这个过程就好。如果生活中真的遇到问题，③____，而不是通过涂画来逃避现实。