(1) 【调查分析】
小张的班级是年级尖子班，学生个个都很优秀，而小张好强心又强，每门学科都要争第一；复习期间，每天都有做不完的作业。因最近几次模拟考试成绩略有下降，小张担心父母和老师责怪，所以学习压力越来越大，常常吃不下饭，睡不着觉。
问： 你认为小张的学习压力和焦虑可能来自哪些方面？
(2)【对症下药】
12355心理专家表示，小张成绩的波动并不意味着多年的学习没了效果，更多的是来自心理方面的原因。最后，心理专家为他开出了几份缓解压力和焦虑的药方。
问： 心理专家为了缓解小张的学习压力和焦虑，可能会开出哪些“药方”？