道德与法治课堂上，老师给同学们介绍了情绪ABC理论，希望大家在出现情绪问题时能够有效调控自己的情绪，做情绪的主人。

（学习资料）情绪ABC理论认为诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。情绪ABC理论中，A表示诱发性事件；B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。

（身边案例）2018年5月14日，川航从重庆飞往拉萨的航班，飞行到9800米高空时，飞机驾驶舱挡风玻璃突然爆裂，飞机出现了严重故障，机长面临前所未有的挑战。

（反思自己）期末复习阶段，张明觉得复习太紧张了，刚拿出手机想放松一下，就被妈妈看到了，妈妈告诫他赶快抓紧时间认真复习。张明在大声顶撞妈妈后，心里觉得烦躁极了。