“健康是金，如果一个人失去了健康，那么他所拥有的和正在创造并即将拥有的统统为零！”世界卫生组织提出了健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。请据如图“平衡膳食宝塔”回答

（1）位于“膳食宝塔”最底层（第一层）的谷类主要成分是淀粉，参与其在消化道内被分解为葡萄糖的消化液有_____。
（2）青少年正处在生长发育的关键时期，每天需多吃“膳食宝塔”中的_____类食物。
（3）男孩跑步时下肢骨骼肌活动需要更多的氧气，外界氧气通过血液循环运往下肢骨骼肌细胞的过程中，经过下列结构的顺序是_____（填写序号）。
①左心室 ②肺静脉 ③主动脉 ④左心房 ⑤下肢动脉
（4）良好的情绪和适度的情绪反映，是身心处于积极健康状态的表现。遇到挫折或不顺心的事情时，可以采取下列_____方式调节情绪。
①有意识地转移话题分散注意力②砸课桌发泄不满③向亲人倾诉或大哭一场④找一个适当的理由自我安慰  ⑤自我封闭与压抑