大步向前走
现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”“占领”封面的朋友。
确实，适度步行对身体益处多。步行能增强心脏功能，增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用，降低心肌梗死的发病率。能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。能消耗身体多余的热量，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。
但是，步行并非走得越远越好，应该安排合理的距离。美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。
步行也并非走得越快越好，应该保持合适的速度。不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。第二，每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
健康的步行还需要注意步行的姿势。一般情况下，步行时头部摆正，将视线保持在前方3～6米的位置。一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧。手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。
【小题1】文章是从哪些方面来介绍“大步走”这种运动的？
【小题2】阅读下面的材料，回答后面的问题。
（链接材料）一年前，莫慧老师感觉身体状况欠佳，体重208斤，走路膝盖很不舒服，走不多远就有点气喘吁吁，到医院体检发现血压略微偏高。于是，他加入了“大步走”运动的行列之中。经过一年的坚持，现在他的体重只有168斤了，身体显得更健康了，上述种种不适的现象也已经消失了。
请你结合文中的知识，说说产生这种变化的原因。