下面是伸肘动作产生的示意图和关节示意图，请据图回答：

（1）如图1所示的肱二头肌，两端较细呈乳白色的部分是[1]_____，中间较粗的部分是[2]_____。
（2）图2中关节之所以牢固，不容易脱出，外面有[]_____的包绕。运动时，由于关节头和关节窝的表面覆盖着光滑的[]_____，可以缓冲骨与骨之间的撞击和摩擦，让关节变得很灵活。
（3）当伸肘时，肱二头肌处于_____状态，同时肌肉[3]处于_____状态。
（4）人体能产生运动，是因为骨骼肌受到_____传来的刺激而收缩，再牵动骨绕着_____活动。