体育运动能增强体质、培养意志品质，对中学生的全面发展具有重要影响。

（1）负重屈肘能锻炼上肢力量。据图1所示，该运动中肱二头肌牵拉桡骨绕_________活动。肱二头肌收缩所需要的能量是由肌肉细胞通过___________释放的。
（2）运动方式不当或强度过大会造成骨骼肌损伤。损伤后修复过程如图2。骨骼肌纤维细胞表面附着的卫星细胞会转化为成肌细胞。成肌细胞可通过①②________过程增加数量，再经过③④_______过程发育成骨骼肌纤维细胞。若干骨骼肌纤维细胞集合成束形成肌肉组织,完成修复。
（3）骨骼肌修复是有一定限度的，为减少损伤发生，可采取的科学运动方式有_________。
a.运动前做好准备活动 b.运动中做好保护措施
c.长时间超负荷地运动 d.运动后做好拉伸放松
（4）图1是运动员上肢肌肉的示意图，此时，运动员的肱二头肌处于_____状态，肱三头肌处于_____状态。