1967年，俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著《慢跑》一书出版，大大促进了慢跑活动的普及，慢跑是一种中等强度的有氧运动，有氧运动衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟时的运动为有氧运动，请分析回答：

（1）慢跑时，心率需保持在150次/分钟，这有利于为骨骼肌提供足够的_____（物质），该物质将被骨骼肌细胞用于进行_____作用。运动的顺利进行需要呼吸系统、______系统、循环系统等配合。
（2）运动中，_____是动力，而关节起_____的作用。图2是关节结构示意图，[ ② ]_____及其内外坚韧的韧带，使关节具有牢固性；①和④表面覆盖[ ⑤ ]_____，③内有_____，使关节具有灵活性。