探究某种食物中含有能量的多少，可以用食物燃烧放出的热能使水温升高的方法来测定。已知1毫升水每升高l℃需要吸收4.2焦(能量单位)的热能。某兴趣小组对不同食物中的能量进行测定，实验结果如下，请据表回答下列问题

食物名称	花生仁	黄豆	核桃仁	大米
质量(克)	20	20	20	①
水(毫升)	50	50	50	50
温度上升(℃)	2.2	1.4	3	1.3

 
(1)从平衡膳食角度考虑，这四种食物中，我们应该以食用__________为主。
(2)从该小组的实验结果可以看出，花生仁、黄豆、核桃仁三种食物中，含能量最多的是___________，请计算20克核桃仁所含的能量是___________。
(3)为了尽量减少实验结果的误差，应该设置______________________。
(4)实验中，①应该为_________克,这样做的原因是 __________________________。