探究某种食物中含有能量的多少，可以用食物燃烧放出的热能使水温升高的方法来测定。已知1毫升水每升高1℃需要吸收42焦（能量单位）的热能，某兴趣小组对不同食物中的能量进行测定，实验结果如下：

食物名称	花生仁	黄豆	核桃仁	大米
质量（克）	20	20	20	①
水（毫升）	50	50	50	50
温度上升（℃）	2.2	1.4	3	1.3

 
请据表回答下列问题
（1）从平衡膳食角度考虑，这四种食物中，我们应该以食用______为主。
（2）从该小组的实验结果可以看出，花生仁、黄豆、核桃仁三种食物中，含能量最多的是______，选用花生仁、核桃仁来实验，是因为它们更容易______，有利于实验操作。
（3）为了尽量减少实验结果的误差，应该设置______。
（4）实验中，①应该为______克。