初中三年的学习生活即将结束，回首这三年的学习生活，我们心中充满依恋。三年的生活让我们收获颇多，难以忘怀的事情也很多，下面就让我们打开菲菲记忆的盒子……
进入中学以来，菲菲人缘很好，深得同学们喜欢，菲菲也从未跟其他同学吵过架，红过脸。同桌小晨十分羡慕菲菲的“友谊小船不会说翻就翻”，一直那么平稳航行。
（1）请你说说让“友谊的小船”平稳航行有哪些方法。
不知不觉已到初三的冲刺阶段了，三月底就要进行一模考试了，菲菲感觉自己没有准备好，害怕考砸了，心里越来越压抑。晚上经常失眠，白天上课打不起精神，难以集中注意力……
（2）请你帮菲菲走出困境。

实验中考中，莉莉因为不小心碰翻了一个玻璃杯被扣了1分，成为他们小组唯一一个没有满分的同学，莉莉伤心极了，看到来接自己的妈妈，忍不住扑到妈妈怀里哭了起来。莉莉调控情绪的方法是

A．理智控制法

B．转移注意法

C．合理发泄法

D．自我宽慰法