材料：
《中国的减灾行动》白皮书称，汶川地震发生后，深入灾区的国内外志愿者超过300万人，而在后方参与抗震救灾的志愿者超过1000万人。
镜头一：在灾情最重的北川县，一名受灾者从废墟中爬出来。他强忍着在地震中失去15个亲人的悲痛，到处救人，用双手从废墟中刨出10名幸存者。
镜头二：一天中午，一名头发花白的拾荒老人，用颤抖的手从口袋里掏出5元钱，放进了募捐箱。下午，老人再一次出现，又捐出了100元。原来，他中午到银行把零钱兑换了整钱。“灾区的人比我更困难！”
问：①请列举你身边类似的示例，这些事例体现了怎样的抗灾精神？
②自然灾害发生时，我们应该怎么办？
