自救和互救包括灾前准备、灾中救助和灾后自我保护三个方面。自救和互救对挽救生命至关重要。救灾物资储备基地和应急避难场所是灾前准备的重要手段。

   2019年6月17日22时55分，四川宜宾市长宁县(28．34°N，104．90°E)发生6．0级地震，震源深度16千米。然而就在这次地震之前的61秒内，四川成都、德阳、资阳等地已经陆续收到了通过广播电视机构和各种终端设备发出的提前预警(如下左图)。倒计时数秒之后，震感如约开始强烈起来。如下右图为地震波传播速度图。

   我国灾后重建方面取得了巨大成就。在救援、救助方面彰显了“中国速度”“中国力量”。