阅读下面的文字,完成下面小题。
睡眠是人体生理现象之一,人生约有三分之一的时间在睡眠中度过。当我们无法保证一次完整的6-8小时睡眠时,稍稍打个盹的确可以缓解疲劳,但是持续这样就不能达到高效休息的目的。用这个办法代替睡眠,是一件 的事情。这种睡眠方法破坏人体的昼夜节律,剥夺人的正常睡眠需求。当人无法正常睡眠时,情绪紧张、 、免疫力下降等不良反应症状就会悄然降临,即使当时没有感到身体不适,健康风险也在潜滋暗长。一旦积累到一定程度,就会暴发疾病,让人 。因此,我们要遵循睡眠规律,听从脑内生物钟的指令,养成良好的作息习惯。理想的状态是:睡足觉,不透支。提高睡眠质量,首先要对手机及其他电子产品的使用进行限制,睡前一小时尽量不要玩手机,可以选择听音乐、看书来替代刷手机。其次,白天坚持锻炼。不仅锻炼会减少我们的压力,而且能提高睡眠质量,有助于我们的健康。但需要注意的是,( )。睡前可以做一些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来,有助于更快地入睡。
【小题1】依次填入文中横线上的成语,全都恰当的一项是( )
A.因小失大 心力交瘁 一筹莫展 |
B.得不偿失 筋疲力尽 一筹莫展 |
C.得不偿失 心力交瘁 措手不及 |
D.因小失大 筋疲力尽 措手不及 |
【小题2】文中画横线的句子有语病,下列修改最恰当的一项是( )
A.锻炼不仅会减少我们的压力,而且能提高睡眠质量。 |
B.不仅锻炼将我们的压力减少,而且睡眠质量能提高。 |
C.锻炼不仅会减少我们的压力,而且睡眠质量能提高。 |
D.不仅锻炼会减少我们的压力,还能提高我们的睡眠质量。 |
【小题3】下列在文中括号内补写的语句,最恰当的一项是( )
A.肾上腺素会让你保持清醒状态,所以睡前3小时不要锻炼。 |
B.睡前3小时不要锻炼,因为肾上腺素会让你保持清醒状态。 |
C.睡前3小时如果进行锻炼,肾上腺素会让你保持清醒状态。 |
D.睡前清醒是因为肾上腺素,所以睡前3小时不要锻炼。 |