阅读下面的文字，完成下面小题。
睡眠是人体生理现象之一，人生约有三分之一的时间在睡眠中度过。当我们无法保证一次完整的6-8小时睡眠时，稍稍打个盹的确可以缓解疲劳,但是持续这样就不能达到高效休息的目的。用这个办法代替睡眠，是一件 的事情。这种睡眠方法破坏人体的昼夜节律,剥夺人的正常睡眠需求。当人无法正常睡眠时,情绪紧张、 、免疫力下降等不良反应症状就会悄然降临，即使当时没有感到身体不适,健康风险也在潜滋暗长。一旦积累到一定程度，就会暴发疾病，让人 。因此，我们要遵循睡眠规律,听从脑内生物钟的指令，养成良好的作息习惯。理想的状态是:睡足觉，不透支。提高睡眠质量,首先要对手机及其他电子产品的使用进行限制，睡前一小时尽量不要玩手机，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。其次，白天坚持锻炼。不仅锻炼会减少我们的压力，而且能提高睡眠质量,有助于我们的健康。但需要注意的是，( )。睡前可以做一些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，有助于更快地入睡。
【小题1】依次填入文中横线上的成语,全都恰当的一项是（ ）
| A．因小失大 心力交瘁 一筹莫展 |
| B．得不偿失 筋疲力尽 一筹莫展 |
| C．得不偿失 心力交瘁 措手不及 |
| D．因小失大 筋疲力尽 措手不及 |
【小题2】文中画横线的句子有语病，下列修改最恰当的一项是（ ）
| A．锻炼不仅会减少我们的压力，而且能提高睡眠质量。 |
| B．不仅锻炼将我们的压力减少,而且睡眠质量能提高。 |
| C．锻炼不仅会减少我们的压力,而且睡眠质量能提高。 |
| D．不仅锻炼会减少我们的压力，还能提高我们的睡眠质量。 |
【小题3】下列在文中括号内补写的语句，最恰当的一项是（ ）
| A．肾上腺素会让你保持清醒状态，所以睡前3小时不要锻炼。 |
| B．睡前3小时不要锻炼，因为肾上腺素会让你保持清醒状态。 |
| C．睡前3小时如果进行锻炼，肾上腺素会让你保持清醒状态。 |
| D．睡前清醒是因为肾上腺素，所以睡前3小时不要锻炼。 |
